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Wie tief meditieren - Techniken und Geheimnisse

Tiefe Meditation wird praktiziert, nachdem Sie regelmäßig über einen längeren Zeitraum normale Mediation praktiziert haben. Es ist der nächste Schritt, der nach der normalen Meditation folgt. Meditation ist in der Regel ein viel geringeres Profil, z. B. das Fokussieren auf ein Objekt, einen Klang oder das Nachdenken über etwas. Sie haben vielleicht Meditierende gehört, die ihre Meditation auf eine andere Ebene bringen wollen, auf der sie ihre Meditation vertiefen möchten.

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Wie tief meditieren:

Schritt 1: Eine richtige tiefe Meditation erfordert ein Minimum von 20 Minuten, aber anfangs sollten Sie nicht länger als 5 - 10 Minuten gehen. Der Raum, in dem Sie meditieren würden, sollte entweder dunkel sein oder gedämpfte Lichter haben, die Ihnen helfen würden, sich zu konzentrieren. Nehmen Sie einen geraden Rückensessel aus Ihrem Restaurant und halten Sie einen Selbstauslöser in der Hand.

Schritt 2: Nachdem Sie den Timer eingestellt haben, setzen Sie sich auf den Stuhl und schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß. Lassen Sie Ihre Schultern langsam ausatmen und entspannen Sie sich dabei fast dreimal. Danach müssen Sie sich auf eine Ihrer Hände konzentrieren, je nachdem, welche dominant ist. Hier bedeutet Fokussieren Gefühl. Das mag seltsam klingen, aber das ist wichtig, weil Sie während der Meditation in Ihren Gedanken versunken sein könnten, wenn Sie sich auf Ihre Hand konzentrieren und zu Ihrem gegenwärtigen Zustand zurückkehren, anstatt sich abzulenken.

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Schritt 3: Konzentriere dich auf den Daumen deiner dominanten Hand. Wenn Sie es nicht fühlen können, versuchen Sie es ein wenig zu bewegen, um das genaue Gefühl und die Konzentration zu erhalten. Nach dem Daumen verlagere deine Konzentration auf den ersten Finger und dann auf den zweiten. Danach mache dasselbe mit deiner anderen Hand. Dies kann auch mit den Füßen gemacht werden, aber die Hände eignen sich perfekt für den Anfang.

Schritt 4: Wenn Sie mit Ihren Fingern fertig sind, müssen Sie mit Ihrer Stirn beginnen. Sie müssen es nicht unbedingt in derselben Sitzung machen, aber Sie können schrittweise die nächste Ebene erreichen, die dies beinhaltet. Sie müssen sich auf Ihre Stirn konzentrieren, und dies könnte dazu führen, dass Sie zunächst einen dunklen Raum sehen und später ein Licht freigeben. Sie müssen durch Ihren Verstand schauen, anstatt Ihre Augen zu betonen, um ein Objekt zu fokussieren.

Schritt 5: Jetzt müssen Sie sich wieder in die Hand nehmen und sich sowohl auf Ihre Hand als auch auf Ihre Stirn konzentrieren. Sie haben wieder mit dem Daumen angefangen und konzentrieren sich nacheinander auf alle Finger. Außerdem denken Sie ständig durch Ihren Kopf, der Ihre Stirn belastet. Nachdem Sie alle Finger an einer Hand gespürt haben, wechseln Sie zur anderen Hand. Sie könnten auch beide Hände auf den Schoß legen, wodurch sich der rechte und der linke Daumen berühren würden. Ihr erster Klingelfinger würde Ihren ersten linken Finger und alle anderen auf dieselbe Weise berühren. Konzentrieren Sie sich auf zwei Finger gleichzeitig und nicht alle gleichzeitig.

Wie würdest du dich fühlen?

Während Sie versuchen, in Ihrer Konzentration und Meditation ein Gleichgewicht zu halten, stoßen Sie möglicherweise auf einen Moment, in dem Sie sich in Ihren eigenen Gedanken verlieren könnten. Machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie würden bald wieder auf die Stirn treten und nur noch meditieren. Es ist wie ein ständiger Kampf, der weitergehen würde. Andererseits würden Sie sich auch sehr ruhig und ruhig fühlen, wenn Ihr Geist ruhig und frei sein wird.

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Ergebnisse:

Sie werden sich sicher weniger gestresst fühlen als vor 30 Minuten. Ihr Geist wäre sich bewusst und Sie würden sich entspannt fühlen. Tiefe Meditation verwandelt das innere Du.

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