Yoga

Surya Namaskar von Baba Ramdev

Möchten Sie etwas über Surya Namaskar wissen? Heutzutage ist Yoga auf der ganzen Welt sehr populär, und Baba Ramdev geht es gut. Baba Ramdev ist ein berühmter Hindu-Führer. Er ist weithin respektiert und für seine Lehren über Yoga Shastra bekannt. Er ist ein starker Lehrer für viele Menschen. Yoga spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Gesundheitszustände und hält den Körper sowohl körperlich als auch geistig fit. Daher diskutieren wir in diesem Artikel heute über Surya Namaskar von Baba Ramdev.

Dies sind die 12 Zeichen von Surya Namaskara, die auch als Sonnengruß anerkannt sind. Im Yoga hat Suryanamaskara einen wichtigen Platz für die Heilung vieler Erkrankungen erworben. Gemäß den hinduistischen Schriften über Yoga wird davon ausgegangen, dass jemand, der Surya Namaskar auf konstanter Basis vom Kindesalter an erreicht, niemals anfällig für schwere körperliche Infektionen wird. Surya Namaskar ist eine Ganzkörperübung.

Inhalt:

    Surya Namaskar Schritte:

    Schritt 1:

    • Stehen Sie direkt in die Sonne und balancieren Sie Ihr Gewicht auf beiden, miteinander verbundenen Füßen.
    • Beugen Sie beim Einatmen die Hände in einem Wunsch.

    Schritt 2:

    • Fühlen Sie die Hitze der Sonne, während Sie 'Om Suryadevaya Namah' dreimal summt.
    • Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihre gefalteten Hände in den Himmel. Beuge dich nach hinten und baue einen Bogen von deinen Händen zu Füßen.
    • Wenn Sie das Becken ein Stück nach vorne drücken, greifen Sie mit den Fingerspitzen etwas mehr in den Himmel als drehen.

    Schritt 3:

    • Jedoch beim Ausatmen, nimmt die Hände allmählich nach unten und krümmen sich sofort, um die weitere Seite Ihrer Füße zu verfolgen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie nicht verdrehen, und halten Sie Ihren Kopf so nah wie möglich an den Knien.

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    Schritt 4:

    • Während Sie einatmen, fahren Sie Ihr rechtes Bein soweit wie möglich zurück und schauen Sie nach oben.

    Schritt 5:

    • Nehmen Sie während der Inhalation das Bein parallel zum rechten und bringen Sie Ihren Körper auf eine gerade Linie.

    Schritt 6:

    • Tragen Sie beim Ausatmen die Knie, um den Boden leicht zu berühren, und heben Sie die Hüften leicht an, während Sie Brust und Kinn auf der Erde entspannen.
    • Während Sie Ihren Hinterkopf anheben, achten Sie darauf, dass acht Punkte Ihres Körpers den Boden (Palmen, Knie, Füße, Kinn und Brust) nachzeichnen.

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    Schritt 7:

    • Während Sie weiter gleiten, atmen Sie ein und schauen Sie nach oben (Schultern von den Ohren weg).

    Schritt 8:

    • Blasen Sie aus und verstärken Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich (wenn möglich, halten Sie die Fersen am Boden berührt).

    Schritt 9:

    • Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihr linkes Bein in der Mitte der Hände nach vorne, um zu bestätigen, dass Ihre rechte Wade senkrecht zum Boden ist.
    • Drücken Sie Ihre Hüften nach unten und schauen Sie nach oben zum Himmel.

    Schritt 10:

    • Ausatmen; Tragen Sie Ihren linken Fuß neben dem rechten.
    • Während Sie Ihre Hände auf dem Boden halten, rutschen Sie nach oben, sodass Ihre Nase Ihre Knie verfolgt.

    Schritt 11:

    • Atmen Sie ein, rollen Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, lassen Sie Ihre gefalteten Hände in den Himmel steigen und springen Sie rückwärts und erzeugen Sie einen Bogen (strecken Sie sich etwas höher als hinten).

    Schritt 12:

    • Während Sie Ihren Körper flach drücken, atmen Sie aus und tragen Sie Ihre Hände nach unten.
    • Während Sie entspannen, die Vibrationen in Ihrem Körper wahrnehmen und wahrnehmen.

    Beziehen Sie diese 12 Posen von Surya Namaskar (Sun Salute) in Ihr Leben ein und haben Sie einen gesunden Körper sowie einen entspannten Geist.

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    Vorteile von Surya Namaskar (Sonnengruß):

    Verstärkt die verschiedenen Muskeln des Körpers.
    Erhöht die Aufmerksamkeit des Geistes.
    Entwickelt die Verdauung, verbrennt zusätzliches Fett und hält Gewicht.
    Verbessert die Durchblutung.
    Macht Rücken und Taille elastisch, indem Störungen beseitigt werden.
    Sowohl die mentale als auch die körperliche Energie sind stabil.
    Entwickelt die Durchblutung des Körpers und beseitigt Hautkrankheiten.

    Dies sind also alle Informationen über Surya Namasker, die von Baba Ramdev demonstriert wurden. Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel sehr interessant und informativ. Üben Sie weiter!

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    Schau das Video: How to Do Surya Namaskar. Swami Ramdev (September 2019).