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Gm Diät-Rezepte - Unsere Top 15

Wenn Sie ein Gm-Diät-Anhänger sind, müssen Sie immer dem Geschriebenen folgen und sonst nichts, denn nur dann wird es für Sie funktionieren. Die Anhänger können also die folgenden Gm-Diät-Rezepte im Auge behalten, während Sie den Diätplan befolgen Fügen Sie dem gm-diagramm entsprechend Folgendes hinzu:

1. Sprossen und Corn Mixture Gm Diät Rezepte:

Du wirst brauchen:

  • 1 Tasse gemischte Sprossen Ihrer Wahl (wie Kichererbsen, Moong Dal, Kidneybohnen oder alle)
  • 1/4 Tasse gekochter Mais
  • 1/4 Tasse Wasser
  • 1/2 TL frische Ingwerpaste
  • Prise Pulver aus schwarzem Pfeffer
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
  • Salz
  • Gehackte frische Korianderblätter
  • 1 EL frische Kokosraspel

Vorbereitung:

Sie müssen die Sprossen im Wasser weich oder zart kochen. Den gekochten / gedämpften Mais hinzufügen und gut mischen. Wenn Sie wollen, dann mischen Sie Ingwer, Salz, Pfefferpulver, Honig und Zitronensaft. (Optional) Mit Korianderblättern und Kokosnuss garnieren.

2. Tunesische Gemüse-Couscous-Rezepte:

Du brauchst:

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 gehackte Zucchini
  • 1 gehackter gelber Kürbis
  • 1 rote Paprika
  • 1 rote Zwiebel
  • ½ Tasse geschnittene Baby Portabella-Pilze
  • 1 gelbe Paprika
  • ¼ TL Bodenkardamom
  • ½ süßer Paprika geräuchert
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • ¼ TL Salz
  • 1 EL gehackter Koriander
  • 1 Dosen Kichererbsen
  • 2 Tassen trockener Couscous
  • 2 Roma-Tomaten, in Scheiben geschnitten
  • 1 TL geriebene Orangenschale

Vorbereitung:

  • Starten Sie mit Erhitzen von Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze, fügen Sie dann Zwiebeln, Zucchini, Kürbis und Karotten hinzu. Rühren Sie alle Zutaten ein wenig um, bis die Zwiebeln weich und hellbraun werden. Nun kommt der Mix aus roter und gelber Paprika mit dieser Pilzmischung und kocht dann noch 3 Minuten.
  • Gießen Sie die Gemüsebrühe mit Kardamom, Paprika, Koriander und Salz zum Kochen. Kochen Sie die Hitze und fügen Sie die Tomaten und Kichererbsen hinzu. Den Couscous vorsichtig unter ständigem Rühren hinzugeben, da das Gemüse weich bleiben sollte.
  • Decken Sie den Topf ab und nehmen Sie ihn von der Hitze. Lassen Sie das fünf Minuten länger stehen als Couscous mit Gabel.
  • Mit Orangenschale und Paprika servieren.

3. Fruchtsalat Gm Diät Rezepte:

Du brauchst:

  • Ihre Lieblingsfrüchte (außer Banane und Mango)
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zitrone
  • Etwas Gemüsesalat

Vorbereitung:

Schneiden Sie zunächst alle Früchte in beliebiger Form und Größe. Schneide sie in Scheiben oder würfele sie zu dir. Dann mischen Sie alle Früchte in einer großen Schüssel und fügen Sie in dieser Mischung Gemüsesalat hinzu (dieser kann Gurkenzwiebel-Karotten-Tomaten enthalten). Fügen Sie nun Salz, Pfeffer und Zitrone hinzu! Ur fertig!

4 Bananenmilch-Shakes:

Du brauchst:

  • Milch (Magermilch)
  • Banane (1/2)

Vorbereitung:

Dies ist sehr einfach zu tun, mischen Sie einfach eine 1/2 Banane mit einem Glas Milch. KEIN ZUCKER! Nur eine halbe Banane, um den Zuckerspiegel in Ihrem Körper aufrecht zu erhalten! Und das ist es.

5. Tomatensuppe: (ohne Gemüse)

Du brauchst:

  • Hühnersuppe
  • Gewürfelte Tomaten
  • Zwiebelwürfel, Knoblauch
  • Pfeffer
  • Die Türkei am barsten

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie etwa 3 in 1/2 Tassen Hühnerbrühe, 2 mittlere Dosen einige gewürfelte Tomaten mit Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer.
  • Nun die Zutaten auf der Hitze verteilen und ca. 10-15 Minuten köcheln lassen; dann fügen Sie 2 Tassen gehackte geräucherte Putenbrust hinzu.
  • Iss es, bis es kocht.
  • Fügen Sie 1 Esslöffel frischen Koriander hinzu (optional)

6. Honig-Grapefruit mit Bananen-Gm-Diät-Rezepten:

Du brauchst:

  • 1 ungefähr 2 Tassen Glas gekühlte rote Pampelmuseabschnitte
  • 1 Banane in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel gehackte Minze
  • 1 Esslöffel Honig

Vorbereitung:

  • Grapefruit-Teile abtropfen lassen, auch 1/4 Tasse Saft reservieren.
  • Kombinieren Sie nun Grapefruit, Saft und alle übrigen Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel. Werfen, um zu beschichten. Bei Hunger oder sofort servieren oder bedecken und kühlen.

7. Weiße Bohnen und Kräuter Hummus:

Du brauchst:

  • 1/4 Tasse weiße Bohnen aus der Dose, vorzugsweise gespült und eine abgelassen
  • 1 Esslöffel gehackter Schnittlauch
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • Verschiedene und gehackte rohe Gemüsesorten, wie Brokkoli, grüne und rote Paprikaschoten sowie Babykarotten

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie Bohnen, Schnittlauch, Zitronensaft und Öl in eine kleine Schüssel. Mit einer Gabel oder einem Schneebesen glatt pürieren.
  • Mit 1/2 Tasse rohem Gemüse wie Gurken, Karotten, Paprika, Broccoli und Traubentomaten servieren.

8. Türkei Burger Gm Diät Rezepte:

Du brauchst:

  • 1 Pfund gemahlener Truthahn mit dunklem Fleisch
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/2 Teelöffel Paprika
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • Eine Prise koscheres Salz
  • 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Scheiben süße Zwiebel, gegrillt
  • 1/4 Tasse Barbecue-Sauce
  • 4 (1,6 Unzen) Sesambrötchen, geröstet

Vorbereitung:

  • In einer kleinen Schüssel mischen Sie vorsichtig Truthahn, Knoblauch, Paprika und Kümmel.
  • Truthahn in 4 Pasteten teilen; das gleiche mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Zum Kochen erhitzen und grillen, einmal mittel- bis hoch stellen, bis die Burger gerade gekocht sind. Mit gewünschten Toppings und Brötchen servieren (optional).

9 Reissalate:

Du brauchst:

  • 2 Löffel Olivenöl
  • 1/2 süße Zwiebel,
  • Ich kann Kichererbsen spülen und entwässern
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Etwas frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 Tassen gekochter brauner Reis
  • 1/2 Tasse, gehackte Datteln
  • 1/4 Tasse gehackte frische Minze
  • 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie

Vorbereitung:

  • Erhitzen Sie etwas Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebel hinzu und kochen Sie ungefähr 5 Minuten oder bis Zwiebel anfängt, rot oder braun zu werden. Die Pfanne vom Herd nehmen und Kichererbsen, Kümmel und Salz einrühren. Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
  • Jetzt können Sie Reis, Zwiebel-Kichererbsen-Mischung, Datteln, Minze und Petersilie in einer großen Schüssel kombinieren. Werfen Sie die Mischung gut durch, bis sie gründlich vermischt ist. Warm servieren.

10. Frühstücksgerste mit Banane und Sonnenblumenkernen:

Du brauchst:

  • 2/3 Tasse Wasser
  • 1/3 Tasse ungekochte schnellkochende Perlgerste
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel ungesalzene und gesalzene Sonnenblumenkerne
  • 1 Teelöffel Honig

Vorbereitung:

  • Mischen Sie 2/3 Tassen Wasser und Gerste in einer kleinen mikrowellenfesten Schüssel. Die Mikrowelle sollte 6 Minuten auf HIGH stehen.
  • Umrühren und 2 Minuten stehen lassen.
  • Dazu Bananenscheiben, Sonnenblumenkerne und Honig. Und du bist fertig!

Mehr sehen: Gm Diet Plan Wonder Soup

11. Curry-Eiersalat-Sandwich-Gm-Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 2 hart gekochte gehackte Eier,
  • 2 Esslöffel fettarmer Joghurt.
  • 2 Esslöffel gehackte rote Paprika
  • 1/4 Teelöffel Currypulver
  • 1/8 Teelöffel Salz
  • 1/8 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Scheiben Roggenbrot, geröstet
  • 1/2 Tasse frischer Spinat
  • 1 Orange

Vorbereitung:

  • Eier, Joghurt, Paprika, Currypulver, Salz und Pfeffer mischen und in einer kleinen Schüssel gut mischen!
  • Spinat auf Roggenbrot geben, mit Eiersalat garnieren und die Orange daneben servieren.

12. Griechischer Joghurt-Fruchtparfait Gm Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 3/4 Tasse fettfreier Joghurt
  • 2 Tassen geschnitten Pflaumen, Pfirsiche und Nektarinen
  • 3/4 Tasse Puffreis-Müsli
  • 2 Esslöffel Walnüsse und Mandeln, geröstet und gehackt
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 1 Esslöffel Ahornsirup, Agavennektar oder Honig

Vorbereitung:

Die Hälfte des Behälters mit Joghurt, Obst, Müsli, Nüssen, Leinsamen und Sirup in einen großen Behälter mit etwa 4 Tassen oder Glas füllen. Wiederholen Sie dies mit der restlichen Hälfte der Zutaten, zuletzt mit Sirup. Bis zu 5 Stunden kühl stellen. Essen Sie kalt.

Mehr sehen: Allgemeine Bewegungsdiät-Suppe-Rezept

13. Italienische Garbanzo-Salate:

Du brauchst:

  • 3 Tassen fein gehackte Fenchelknolle
  • 2 Tassen gehackte Tomaten
  • 1 in 3/4 Tassen gehackte rote Zwiebel
  • 1 Tasse gehacktes Basilikum
  • 1/3 Tasse Balsamico-Essig
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 (15 1/2 Unzen) Dosen Kichererbsen (Kichererbsenbohnen), gespült und abgelassen
  • 1/2 Tasse (2 Unzen) zerbröckelter Feta-Käse

Vorbereitung:

Dies ist sehr einfach zuzubereiten. Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Käse in einer großen Schüssel und werfen Sie sie gut. Lassen Sie es 30 Minuten stehen; mit Käse bestreuen (optional)

Mehr sehen: Gm Diät-Diagramm für Gewichtsverlust

14. Gewürzter Bananen-Mandel-Smoothie:

Du brauchst:

  • 1 Banane
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Eiswürfel

Vorbereitung:

  • Das geht schnell und ist super einfach.
  • Sie müssen nur alle Zutaten in einem Mixer und Püree mischen, bis sie glatt sind.
  • Iss es gekühlt!

15. Eier-Reis-Salat Gm Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 1/2 Tasse gekochter brauner Reis
  • 1 Tasse gekochte grüne Bohnen, gehackt (3 oz)
  • 1 reife Pflaume, dünn geschnitten (3 oz)
  • 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
  • 1 hart gekochtes geschnittenes Ei,
  • 1 Teelöffel Sesamöl
  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer zum Abschmecken

Vorbereitung:

  • Kombinieren Sie Reis, Bohnen, Pflaumen, Walnüsse und Eier in einer großen Schüssel.
  • Die Mischung mit Sesamöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer beträufeln; wirf es ganz sanft zu kombinieren. Kühlen Sie dies bis zu 2 Tagen.

Bildquelle: Auslöser

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